Роспотребнадзор напоминает о том, как как защититься и избежать перегрева:
Ограничьте пребывание на улице.
Проветривайте помещения, дополнительно можно включить вентиляторы или кондиционеры.
При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
В рационе питания используйте низкокалорийную пищу.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
Больше употребляйте жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки.
В течение дня, по возможности, принимайте прохладный душ.
Поездки на транспорте планируйте на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
